Jak chronić wzrok przed światłem niebieskim?

Rok 2020 przeniósł większość naszego życia do wirtualnej rzeczywistości – pracowaliśmy, uczyliśmy się i spotykaliśmy się online za pośrednictwem urządzeń cyfrowych.

Związana z tym wzmożona ekspozycja na światło niebieskie nie pozostała bez konsekwencji dla naszego wzroku. Praca i nauka zdalna lub hybrydowa prawdopodobnie zostaną z nami na dłużej, dlatego warto uświadamiać klientom konsekwencje wpływu światła niebieskiego, a także polecić im rozwiązania, które pomogą im ochronić wzrok.

Światło niebieskie występuje przyrodzie naturalnie – jest jedną ze składowych światła słonecznego. Jednak przeciwieństwie do światła UV, które jest częściowo blokowane przez nasze oczy, niemal 100% światła niebieskiego dociera do tęczówek. Nadmierna ekspozycja na ten rodzaj światła zwiększa ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej. Innymi uciążliwymi dolegliwościami mogą być: ogólne zmęczenie, problemy koncentracją czy problemy ze snem.

Negatywny wpływ pandemii na wzrok

Nasze życie staje się coraz bardziej cyfrowe – zarówno zawodowo, jak prywatnie. Już kwietniu 2020 roku badania wykazały, że ludzie każdym wieku całego świata spędzają więcej czasu korzystając urządzeń cyfrowych. Ponadto częściej pozostajemy we wnętrzach domów, urządzenia cyfrowe oraz RTV AGD są wyposażone diody LED – one również emitują światło niebieskie. Tak więc, oprócz stawiania czoła potencjalnie szkodliwemu niebieskiemu światłu emitowanemu przez słońce, większość ludzi jest coraz bardziej narażona na sztuczne światło niebieskie.

Aktualne dane na temat tego ile czasu spędzamy wpatrując się różnego rodzaju ekrany, przedstawiono badaniu „Życie przed ekranem. Jak wpływa na wzrok Polaków?”. Przed pandemią przeciętny Polak spędzał nieco ponad 6 godzin dziennie korzystając internetu za pośrednictwem urządzeń cyfrowych (czas ten wydłużał się weekendy). Sytuacja ta uległa pogorszeniu związku COVID-19 – edukacja praca zdalna, ograniczone możliwości spędzania wolnego czasu utrzymywania kontaktów towarzyskich spowodowały znaczny wzrost tym zakresie – do ponad 10 godzin dziennie. Zjawisko to nie mogło pozostać bez wpływu na nasze zdrowie, ponieważ jak udowadniają badania, już 3 godziny dziennie spędzane przed ekranami, mogą pogorszyć stan wzroku. Zależność między pandemią wydłużeniem czasu przed ekranami zauważono także badaniu Ipsos, które wykonano na zlecenie Huawei. Wynika niego, że 1/3 Polaków spędza więcej czasu przed komputerem niż przed COVID-19, czym 70% tej grupy przyznaje, że negatywnie wpłynęło to na ich wzrok.

Podobne obserwacje zawarto raporcie Four Fundamental Shifts in Media & Advertising During 2020 firm Sapio Research DoubleVerify, według którego oprócz pracy nauki zdalnej czasie pandemii przeciętny Europejczyk lub Amerykanin wpatrują się ekrany 6 godzin 59 minut dziennie.

Światło niebieskie – szczególnie niebezpieczne dla dzieci

Nadużywanie urządzeń cyfrowych jest wyjątkowo szkodliwe dla dzieci młodzieży, ponieważ światło niebieskie powoduje młodych osób wyższy spadek melatoniny niż przypadku dorosłych, czego konsekwencją mogą być bezsenność, rozdrażnienie problemy koncentracją. Jak wynika ze wspomnianego badania „Życie przed ekranem. Jak wpływa na wzrok Polaków?”, dzieci rozwija się epidemia krótkowzroczności – problem ten zgłasza już 40% rodziców. Wpływ na wydłużenie czasu, który najmłodsi spędzają przed ekranami, ma nie tylko edukacja zdalna, ale zmiana nawyków – aż 71% rodziców dzieci wieku 3–6 lat wskazało oglądanie telewizji jako jedną form spędzania wolnego czasu przez ich pociechy. nastolatków dodatkowym problemem jest FOMO (ang. fear of missing out) – choroba cywilizacyjna, która wymusza ciągłe bycie online wiąże się ze strachem, że innym przypadku ominie nas coś ważnego.

Na negatywny wpływ światła niebieskiego jesteśmy narażeni bez względu na wiek. Okres wakacyjny może być dobrym czasem, aby przygotować oczy na wyzwania związane powrotem do pracy lub szkoły. Jakie rozwiązania warto polecić klientom?

Odpowiednie soczewki to podstawa

Podstawą ochrony przed światłem niebieskim są odpowiednie soczewki. Do najpopularniejszych rozwiązań należą soczewki ze specjalną powłoką, które gwarantują bardziej komfortowe widzenie, ograniczają powstawanie refleksów świetlnych, także zwiększają kontrast widzenia. Do tej pory były dostępne głównie soczewki, które blokowały światło niebieskie dzięki wykorzystaniu odbijających je powłok. Obecnie pojawiają się już produkty, które posiadają właściwość blokowania światła niebieskiego już samym materiale soczewki.

Soczewki blokujące światło niebieskie warto polecić każdemu kto spędza dużo czasu przed ekranami urządzeń cyfrowych, nawet jeśli nie boryka się wadą wzroku. Takie „zerówki” pozwolą ochronić wzrok, także zwiększą komfort pracy. Producenci oferują także szeroki wybór soczewek ze specjalistycznymi powłokami, które zapewniają wyższy komfort widzenia oraz ochronę przed światłem niebieskim, i, co równie ważne, nie mają zabarwienia, dzięki czemu wyglądają estetycznie oddają kolory ich rzeczywistej postaci.

Materiał soczewki czy powłoka antyrefleksyjna i aplikacje

Powłoka antyrefleksyjna to rozwiązanie, które wynalezione około 40 lat temu, jednak stało się popularne dopiero kilka lat temu, związku postępującą cyfryzacją naszego życia częstszą pracą przy komputerze. Głównym zadaniem powłoki antyrefleksyjnej jest eliminowanie odblasków świetlnych. Obecnie jest ona standardem okulistyce.

Tradycyjna powłoka antyrefleksyjna, chociaż zdecydowanie poprawia komfort widzenia, nie chroni oczu przed wpływem światła niebieskiego. Rozwiązaniem może być powłoka refleksyjna wyposażona dodatkową warstwę blokującą światło niebieskie. Klientom możemy doradzić także soczewki stworzone materiałów, które odbijają światło niebieskie nie wymagają tym celu dodatkowych powłok.

Ewa Koczwara

Polecamy